Home Remedies For Constipation:हमने अक्सर देखा होगा कि सुबह उठने के बाद से ही कब्ज होने लगता है क्योंकि पेट साफ नहीं होता। पेट में ‘गुड़गुड़’ होने पर दिनचर्या की सामान्य गतिविधियां करना भी मुश्किल हो जाता है। यदि आप इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने लाइफस्टाइल और खाने-पीने की आदतों में परिवर्तन करना होगा। आइए जानें कि कब्ज दूर करने के लिए क्या करना चाहिए। कब्ज दूर करन के लिए इन चीजों को करें यूज!
Home Remedies For Constipation
1. दही (Curd)
माना जाता है कि दही की ठंडी तासीर पेट के लिए अच्छी है। जब हमारे पेट में अच्छे बैक्टीरिया आ जाएंगे, तो कब्ज नहीं होगा। इस मिल्क उत्पाद में प्रोबायोटिक है, जो डाइजेशन में मदद करता है। जिन लोगों का पाचन तंत्र खराब है, उन्हें दही खाना चाहिए।
2. फाइबर युक्त डाइट (Fiber Based Food)
फाइबर बेस्ड खाना पेट के लिए अच्छा है क्योंकि यह डाइजेशन को तेज करता है। 30-35 ग्राम इस न्यूट्रिएंट को खाने से कब्ज नहीं होगा। Fibre-Based Food Curd with Lemon Water Triphala
Home Remedies For Constipation
3. त्रिफला (Triphala)
त्रिफला को तैयार करने में आंवला, बहेड़ा और हरड़ का इस्तेमाल किया जाता है, जिसे आयुर्वेद में खजाना माना जाता है। रात को सोने से पहले गर्म पानी में त्रिफला की गोली मिलाकर पीने से आपको सुबह पेट साफ करना आसान होगा।
4. नींबू पानी (Lemon Water)
नींबू पानी पीने से राहत मिलती है क्योंकि यह शरीर को ठंडक देता है और टॉक्सिंस को बाहर निकालता है। पेट में दर्द होने पर एक ग्लास गर्म पानी में नींबू का रस डालकर शहद मिलाकर पी जाएं।
Constipation Disclaimer: प्रिय पाठक, इस खबर को पढ़ने के लिए धन्यवाद। आपको जागरूक करने के लिए यह खबर लिखी गई है। हमने घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद से इसे लिखा है। डॉक्टर की सलाह जरूर लें अगर आप अपनी सेहत से संबंधित कोई लेख पढ़ते हैं।
